आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये काम

संपूर्ण स्वास्थ्य की बात आती है, तो अधिकतर लोग आंखों की देखभाल भूल जाते हैं, ध्यान रहे कि आंखों के कमजोर होने से आपका जीवन कमजोर हो सकता है, होम्योपैथी डॉक्टर ने नजर तेज करने के कुछ उपाय बताए हैं।

आंखें शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंग हैं। बदलते लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और डिजिटल स्क्रीन के ज्यादा इसेमाल से आजकल लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है। यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है और इससे जीवन की गुणवत्ता पर खराब प्रभाव पड़ सकता है। आजकल कम उम्र के बच्चे भी बड़ा-बड़ा नजर का चश्मा पहनकर घूम रहे हैं।

आंखों की रोशनी कम होने के कारण कई हैं जिनमें स्क्रीन का अधिक इस्तेमाल, खाने में विटामिन्स, खासकर विटामिन ए की कमी, नींद की कमी, शराब और सिगरेट का अधिक सेवन और नींद की कमी आदि शामिल हैं।

​आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? एक्सपर्ट्स मानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना और स्क्रीन टाइम कम करना बहुत जरूरी है। होम्योपैथी डॉक्टर आपको कुछ उपाय बता रही हैं, जो आसान और असरदार हैं और नजर चश्मा उतरवा सकते हैं।

काली मिर्च
यह मसाला केवल स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं है! यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से आपकी आंखों की रक्षा करते हैं और समग्र रूप से आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

आंवला
आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है और आपकी आंखों को तेज और स्वस्थ बनाए रखता है। यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है।

बादाम
बादाम विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो रेटिना की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। विटामिन E उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन को रोकने में मदद करता है और लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

अलसी के बीज
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, अलसी के बीज स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ओमेगा-3 सूखी आंखों, सूजन, और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी आंखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

होम्योपैथिक आई ड्रॉप्स
इन सुपरफूड्स के अलावा आप आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए होम्योपैथिक आई ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं। अल्कोहल-फ्री ड्रॉप्स बच्चों के लिए बेहतर हैं, जबकि अल्कोहल-बेस्ड ड्रॉप्स वयस्कों के लिए सही हैं, जो आपकी आंखों की कोमल देखभाल प्रदान करते हैं।