सुबह के ये 7 सरल कदम बदल देंगे आपका दिन और जीवन

लाइफ में सफल होने के लिए मन में पॉजिटिव बातों और मोटिवेशन का होना जरूरी है। हमारे आसपास चाहे जितने भी पॉजिटिव लोग हों जो हमें मोटिवेट कर रहे हों लेकिन मन में अगर मोटिवेशन नहीं है तो आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं। इसी बात का ठीक उल्टा भी हो सकता है कि अगर मन में आपके मोटिवेशन है तो आप कठिन परिस्थितियों से निकलकर सक्सेज हासिल कर लेंगे। अगर आप लगातार फेलियर का सामना कर रहे हैं या लाइफ में मोटिवेशन की कमी महसूस कर रहे तो सुबह उठने के साथ ही इन 7 कामों को करना शुरू कर दें। कुछ ही दिनों में आपके मन में पॉजिटिव सोच और मोटिवेशन आना शुरू हो जाएंगे। मॉर्निग हैबिट्स का मतलब केवल सुबह उठना ही नहीं बल्कि उसके साथ ये 7 तरह के काम करना भी है। तो चलिए जानें कैसे 7 मॉर्निंग हैबिट्स आपको मोटिवेशन दे सकते हैं।

दिन की शुरुआत भगवान को शुक्रिया कहने के साथ

अपने दिनभर के काम को याद कर सुबह उठना तो बहुत आसान है। लेकिन ये कामों की लिस्ट आपको बिना बिस्तर से उठे ही आलस और थकान से भर देती है। इसलिए सबसे पहले भगवान को थैंक्यू कहना शुरू करें। भगवान को बहुत छोटी सी बात के लिए भी ग्रेटीट्यूड जाहिर करें और धन्यवाद करें। ऐसा करने से आपके मन में पॉजिटिव एनर्जी का संचार होगा और मन में भारीपन नहीं लगेगा।

एक्सरसाइज करना शुरू करें

सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ करें। शुरू में मात्र 5 मिनट की एक्सरसाइज भी आपके मन और तन पर असर डालेगी। धीरे-धीरे ये एक्सरसाइज अपने आप बढ़कर 30 मिनट की हो जाएगी और रूटीन बन जाएगा।

बॉडी को हाइड्रेट जरूर करें

लगातार 7-8 घंटे सोने के बाद जब सुबह उठे तो बॉडी को एनर्जी देने के लिए पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से ना केवल मेटाबॉलिज्म बढ़ता है बल्कि टॉक्सिंस भी आसानी से बाहर निकलते हैं। तो सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी की बजाय पानी के साथ करें।

काम की लिस्ट बनाएं

इन सारे कामों से माइंड को रिफ्रेश करने के बाद दिनभर के कामों की लिस्ट बनाएं और उसमे पहले करने वाले काम को भी लिख लें।

स्क्रीन से दूरी

सुबह उठने के साथ ही टीवी, मोबाइल, लैपटॉप जैसी चीजों से दूर रहें। टाइम देखने के लिए घड़ी का इस्तेमाल करें और कुछ लिखने के लिए पेन-कागज। इससे आप गैरजरूरी मैसेज, मेल्स और सोशल मीडिया पर समय नहीं बर्बाद कर पाएंगे और स्ट्रेस से बचे रहेंगे।

ब्रेकफास्ट हो हेल्दी

ब्रेकफास्ट लेना जरूरी है और साथ ही ये हेल्दी हो। स्प्राउट्स, फ्रूट्स, नट्स जैसे फूड्स को ब्रेकफास्ट में शामिल करें। ये आपके बॉडी के साथ ब्रेन को एनर्जी देगा और दिनभर काम करना आसान हो जाएगा।

एक बार में एक काम करें

जब भी किसी काम को करें तो केवल उस काम को करें और दूसरी चीजों को माइंड में ना आने दें। ऐसा करने से आप ना केवल गलतियां करने से बचेंगे बल्कि समय भी बर्बाद नहीं होगा और काम में ज्यादा एक्यूरेसी बनी रहेगी।