WFH सेटअप की वजह से होने वाले पीठ दर्द के इलाज के लिए मेडिका चिकित्सक नए युग की फिज़ियोथेरेपी की व्याख्या करते हैं

– भारत में 60% लोग अपने जीवनकाल के दौरान में पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से पीड़ित हुये हैं

कोलकाता : मेडिका ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, पूर्वी भारत की सबसे बड़ी निजी अस्पताल श्रृंखला, ने रोगियों को मूल्यवान और सटीक चिकित्सा जानकारी फैलाने के लिए कोलकाता में अपनी प्रमुख सुविधा मेडिका सुपरस्पेशलिटी अस्पताल में रीढ़ और पीठ दर्द के साथ-साथ पीठ दर्द और फिज़ियोथेरेपी पर ऑनलाइन वेबिनार की एक श्रृंखला की मेज़बानी की। ‘स्वास्थ्य ही परम धन है’ की उनकी साप्ताहिक श्रृंखला के ज़रिये। मेडिका ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के चेयरमैन डॉ. आलोक रॉय ने डॉ. एल.एन. त्रिपाठी, सीनियर वाइस चेयरमैन, डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट, लोअर बैक पेन विभाग, न्यूरोसर्जरी और सुमित कुमार, फिज़ियोथेरेपी विशेषज्ञ के साथ वेबिनार की मेजबानी की, जिसमें पीठ दर्द और फिज़ियोथेरेपी के बारे में विस्तार से बताया गया।

डॉ. एल.एन. त्रिपाठी ने दर्शकों को रीढ़ और पीठ के हिस्सों पर एक प्रारंभिक शारीरिक पाठ प्रदान कर सत्र की शुरुआत की, जो गर्दन के ठीक नीचे से शुरू होकर पूंछ की हड्डी तक जारी रहा। डॉ. त्रिपाठी ने पीठ दर्द के सबसे सामान्य कारणों के रूप में निम्नलिखित की पहचान की:

• खराब मुद्रा – कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, लंबे समय तक गतिहीन मुद्रा, सोते और बैठते समय खराब मुद्रा, लगातार खड़े रहना या चलना।

• अनैच्छिक भारोत्तोलन – अगर कोई सुरक्षित रूप से वज़न उठाने के अभ्यास में नहीं है, तो अचानक उठाने से स्लिप डिस्क हो सकती है, जिससे मूत्राशय पर नियंत्रण और जननांगों का नुकसान हो सकता है।

• बार-बार आगे की ओर झुकना – उठते या यात्रा करते समय अचानक झटके लगना। ये अक्सर उन सर्जनों के साथ होता है जो लंबे समय तक सर्जरी में शामिल होते हैं। मोटापे से पीड़ित लोगों को भी इसका खतरा होता है।

• विश्राम और शारीरिक व्यायाम की कमी – गृहकार्य पर्याप्त व्यायाम नहीं है, और बाहरी गतिविधि आवश्यक है। लचीलापन इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी बार व्यायाम करते हैं। गति की सीमा उम्र और लचीलेपन पर निर्भर करती है।

डॉ. एल.एन. त्रिपाठी, वरिष्ठ उपाध्यक्ष, निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार, लोअर बैक पेन विभाग, न्यूरोसर्जरी, ने कहा, “कमियों वाले लोगों को पीठ दर्द का अनुभव होने की ज़्यादा संभावना है। पीठ दर्द से ग्रस्त लोगों के लिए

कैल्शियम की खुराक, साथ ही धूप और दूध की सलाह दी जाती है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में पीठ दर्द का खतरा ज़्यादा होता है। इसके अलावा, डिस्क प्रोलैप्स एक गंभीर स्थिति है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। यह बेहद दर्दनाक है और अन्य मुद्दों के अलावा मल गुज़रने पर नियंत्रण खो सकता है। दवा और फिज़ियोथेरेपी की मदद से इसे

बेहतर बनाया जा सकता है।’ उन्होंने आगे कहा, “अगर निवारक उपाय किए जाते हैं, तो पुरानी पीठ और गर्दन के दर्द में सुधार देखा जा सकता है। विशेष रूप से दूरदराज़ के युग में, घर से काम करने की स्थिति में, पेशेवरों को ये सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पुराने पीठ दर्द से बचने के लिए अपने कार्य सेटअप और प्रथाओं के माध्यम से एहतियाती उपाय करें। कंप्यूटर या वर्कस्टेशन की ओर 70° से कम या 90° के कोण पर झुकना हानिकारक है क्योंकि इससे पीठ पर तनाव पैदा होगा। पुराने पीठ दर्द से बचने के लिए 125° या इससे अधिक के कोण पर बैठने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ एर्गोनोमिक कुर्सियों के उपयोग का भी सुझाव देते हैं”

डॉ. त्रिपाठी के साथ सहमति जताते हुये, श्री सुमित कुमार ने कहा, “पीठ में सबसे आम प्रकार का दर्द गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में अनुभव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग इन दो बिंदुओं का दूसरों की तुलना में ज़्यादा उपयोग करते हैं, और हमारे शरीर के ये हिस्से अधिक टूट-फूट के शिकार होते हैं। अक्सर अस्वस्थ शरीर के वज़न के कारण पीठ के निचले हिस्से पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। ‘रेफ़रर्ड लो बैक पेन’ नामक एक घटना के कारण दर्द कमर, नितंब, पीठ और जांघों के किनारे और कभी-कभी काल्व्स यानि पिंडली तक फैल जाता है। गंभीर दर्द अक्सर उन पेशेवरों में देखा जाता है जो घंटों काम करने के तनाव को कम करने के लिए व्यायाम विराम नहीं लेते हैं या प्रभावी फर्नीचर का उपयोग नहीं करते हैं।”

श्री कुमार ने आगे सुझाव दिया, “जिन रोगियों की स्थितियों में औषधीय या शल्य चिकित्सा परिवर्तन की आवश्यकता नहीं होती है, वे संरेखण, गति की सीमा, ऊतक गतिशीलता, ताकत और मांसपेशियों के आकलन की लंबाई के माध्यम से फिज़ियोथेरेपी से लाभान्वित हो सकते हैं। आईएफटी, टेन्स, ट्रैक्शन, लेज़र थेरेपी, काइनेसियो टेपिंग, कपिंग थेरेपी, ड्राई नीडलिंग और ट्रिगर पॉइंट रिलीज़ जैसी नई तकनीकों ने फिज़ियोथेरेपी की प्रभावशीलता को नई ऊंचाइयों तक पहुंचाया है। गर्दन में ऐंठन के मामले में, सूखे हीट पैक के बजाय आराम और एक नम गर्म बैग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। जब गर्म पानी को गर्म थैलियों में प्रवाहकत्त्व माध्यम के रूप में उपयोग किया जाता है, तो गर्मी मांसपेशियों की परतों में ठीक से प्रवेश करती है जिससे आराम और दर्द से राहत मिलती है।”